Coraz częściej mówi się o tym, jak ważny jest zdrowy i spokojny sen. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, czym on tak w ogólne jest? Otóż zdrowy sen charakteryzuje się wysoką jakością, a także odpowiednią długością i głębokością. Można go rozpoznać po tym, że budzimy się wypoczęci i pełni energii. A jak oddziałuje to na organizm?
Jak zdrowy sen oddziałuje na organizm?
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, dlaczego tak naprawdę warto się wysypiać oraz dbać o wysokiej jakości wypoczynek. Jak się okazuje, zdrowy sen reguluje oraz wpływa na właściwą pracę wielu układów, w tym:
- układ pokarmowy i nerwowy,
- układ krwionośny i endokrynalny,
- układ immunologiczny.
Ponadto właściwe wysypianie się, czyli zadbanie zarówno o wysoką jakość wypoczynku, jak i odpowiednią długość, znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych. Do nich zaliczyć można m.in. cukrzycę, nadciśnienie czy depresję.
Jak zadbać o zdrowy sen?
Zdrowy sen jest niezwykle ważny – i to niezależnie od tego, w jakim jesteśmy wieku, czym się zajmujemy czy jaką mamy płeć. Jednak, czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak prawidłowo o niego zadbać? Otóż pomóc w tym może przestrzeganie zasad higieny snu. Obejmuje ona normy, zachowania oraz kwestie, które poprzez regularne wdrożenie w naszą codzienność, możemy w znaczący sposób poprawić jakość i długość naszego snu. Uwzględnia się tutaj:
- lekkostrawną kolację oraz zwiększony poziom aktywności fizycznej,
- unikanie kofeiny, alkoholu czy nikotyny w godzinach wieczornych,
- odpowiednio urządzona sypialnia i komfortowe łóżko.
Jak łóżko wpływa na zdrowy sen?
W każdej sypialni najważniejszym elementem wyposażenia jest łóżko. Jego podstawowym elementem jest materac do spania, który w dużej mierze wpływa na zdrowy wypoczynek. A w jaki sposób? Jak się okazuje, dzięki swojej unikalnej budowie idealnie dopasowuje się do anatomicznych kształtów ciała użytkownika. W ten sposób zapewnia właściwe wsparcie dla kręgosłupa oraz stabilizuje całą sylwetkę. Co więcej, pozwala na prawidłową regenerację mięśni oraz komfortowy wypoczynek. Do innych produktów zalicza się:
- poduszka, która zapewnia właściwą stabilizację górnym partiom ciała,
- kołdra, która odpowiada za komfort termiczny w czasie snu,
- pościel i prześcieradło, które gwarantują komfortowy i higieniczny wypoczynek.
Szacuje się, że średnio każdy z nas przeznacza aż ⅓ swojego życia na sen. Z uwagi na to, warto już dziś zadbać o jego wysoką jakość i odpowiednią długość. W końcu pozwala nie tylko prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia, ale także wpływa na zdrowie.
Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki
Przeczytaj także:
