Obecnie dieta koktajlowa to dość popularny sposób odchudzania oraz oczyszczenie organizmu. Dobrze zbilansowany koktajl dostarczy nam wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Zatem, czy warto zdecydować się na tego typu dietę bez konsultacji z lekarzem? W tym artykule znajdziesz najważniejsze informacje o diecie koktajlowej!
Jakie są zasady diety koktajlowej?
Zasady diety koktajlowej są niezwykle proste – przez kilka lub kilkanaście dni pijemy koktajle przygotowywane na bazie owoców i warzyw. Czynność ta może być powtarzana nawet do czterech razy na dzień. W celu oczyszczenia z toksyn zaleca się wypróbowanie trzydniowej diety koktajlowej, natomiast w przypadku chęci redukcji masy ciała najlepiej postawić na wariant siedmio-, a może nawet czternastodniowy. Musimy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że koktajl zamiast posiłku to zły pomysł. W końcu każda dieta, a zwłaszcza odchudzająca powinna być odpowiednio skomponowana. Można to porównać do odpowiednio wyposażonego łóżka, które składa się ze stelażu, materaca dostępnego na www.hilding.pl, kołdry, poduszce i pościeli. Każdy element jest ważny i wpływa na zdrowy i spokojny wypoczynek. Nie zapominajmy także wykluczyć na ten czas ze swojego jadłospisu słodycze, napoje słodzone, alkohol, tłuste mięsa czy żywność wysokoprzetworzoną.
Kiedy pić koktajle?
Koktajle spożywane przy redukcji masy ciała powinny być wartościowe uzupełnienie diety. Oznacza to, że należy starannie dobrać wszystkie składniki, aby w późniejszym czasie nie zmagać się z różnego rodzaju niedoborami mikro- i makroelementów. Pamiętajmy także, aby przyrządzając koktajl odchudzający wziąć pod uwagę porę dnia, gdyż:
- rano najlepiej sprawdzi się koktajl warzywny z kaszą,
- na drugie śniadanie można wypić koktajl owocowy, np. z orzechami lub nasionami chia,
- w porze obiadowej świetnie sprawdzają się ciepłe koktajle w formie zupy na warzywnych wywarach, np. z pestkami dyni,
- po południu równie dobrze sprawdzą się koktajle warzywne,
- w porze kolacji najlepiej postawić na lekkostrawne koktajle głównie z kaszą.
Jakie są zalety diety koktajlowej?
Z pewnością każdy z nas ma chwile, kiedy to nie może wstać z łóżka, a rozstanie się z kołdrą, poduszką czy materacem Hilding Funky wydaje się nierealne. Jednym z efektów diety koktajlowej jest dodanie nam energii, którą czujemy w sobie. Ponadto, jeśli zadbamy o dobrze zbilansowanie koktajli, to możemy po pewnym czasie odczuć wzmocnioną odporność czy przyspieszony metabolizm. Nie zapominajmy także o najważniejszym działaniu, czyli redukcji wagi. Szacuje się, że w ciągu dwóch tygodni jesteś w stanie zrzucić ok. 2-3 kilogramów.
Czy każda osoba może spróbować diety koktajlowej?
Tak jak to jest w przypadku każdej diety, dieta koktajlowa musi być skonsultowana z lekarzem lub dietetykiem. Tak naprawdę trzydniowy okres spożywania koktajli nie powinien zaszkodzić osobie zdrowej, jeśli został dobrze zaplanowany i zbilansowany. Niestety istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania tego typu napoi. Jest to przede wszystkim ciążą oraz okres karmienia piersią. Nie zaleca się także stosowania tej diety u osób borykających się z cukrzycą, nadczynnością tarczycy, chorobami układu pokarmowego czy nowotworami. Musimy również pamięć, że dieta koktajlowa bazuje głównie na owocach i warzywach, a więc może powodować niedobór składników odżywczych.
Dieta koktajlowa – 5 smacznych przepisów na koktajle
Zanim przystąpimy do przygotowania posiłku, upewnijmy się, że odpowiednio dobrane owoce i warzywa są umyte. Następnie, jeśli jest to wymagane, należy je obrać i pokroić na mniejsze kawałki. Całość blendujemy. Samo przygotowanie koktajlu jest proste, tylko z czego mogą się one składać?
Koktajl pomidorowy
Na początku dodajemy szklankę naturalnego soku pomidorowego, który będzie stanowił bazę naszego koktajlu. Następnie małą cebulę, jedna łodyga selera naciowego oraz świeżą natkę pietruszki. Dla lepszego przyswajania witamin dodać łyżeczkę oliwy z oliwek, a także sól z pieprzem do smaku.
Koktajl truskawkowy
Bierzemy garść truskawek oraz garść szpinaku i umieszczamy w blenderze. Następnie dodajemy łyżeczkę masła orzechowego, dwie łyżki płatków jaglanych i pół szklanki mleka kokosowego lub migdałowego. Można opcjonalnie dodać pół szklanki wody lub zamienić ją na dodatkowe mleko. Na końcu dekorujemy miętą.
Zielony koktajl
Do wykonania zielonego koktajlu niezbędna będzie jedna łodyga selera naciowego. Oprócz tego bierzemy całe kiwi, pół ogórka, garść szpinaku lub jarmużu. Ważnym składnikiem jest tutaj awokado, a dokładnie ¼. Na koniec dodajemy łyżkę płatków owsianych oraz szklankę wody.
Koktajl z buraka i marchewki
Najważniejszymi składnika jest tutaj jedna średnia marchewka oraz jeden mały burak. Do spamu dodajemy jabłko, plasterek imbiru, łyżka soku z limonki oraz łyżeczka oleju z pestek winogron.
Koktajl malinowo-truskawkowy
Koktajl ten nie jest skomplikowany, gdyż do jego przygotowania wystarczy nam szklanka malin oraz dwie łyżki wiórków kokosowych. Dla smaku oraz lepszej konsystencji zaleca się dodać dwa małe jabłka. Nie zapominajmy także o ½ szklanki wody!
Nie ma urywać, dieta koktajlowa opiera się na owocach i warzywach, które stanowią cenne źródło witamin oraz składników mineralnych. Dzięki nim możemy zadbać o zdrowy wygląd oraz zrzucić zbędne kilogramy. Pamiętajmy jednak, że jak każda dieta, ma ona swoje ograniczenia.