Chcemy szybko i skutecznie spalić kalorie? Okazuje się, że wcale nie potrzebujemy dużo, aby to zrobić. Nie musimy inwestować w drogi sprzęt – już za sprawą zwykłej skakanki możemy skutecznie zadbać o naszą aktywność fizyczną. Dowiedz się, dlaczego warto zdecydować się na trening na skakance!
Czy warto skakać na skakance?
Skakanka to jeden z najlepszych sposobów na to, aby zapewnić sobie dawkę codziennego ruchu. Niestety, wiele osób postrzega skakankę bardziej jako element dziecięcych zabaw, aniżeli prawdziwy sprzęt sportowy. Na takim podejściu można wiele stracić, ponieważ okazuje się, że skakanie na skakance gwarantuje wiele korzyści! Po pierwsze, jest to aktywność, którą możemy wykonać w każdym miejscu i czasie. Potrzebujemy jedynie skakanki, która jest niezwykle prosta w obsłudze. Możemy zatem właściwie w każdej chwili rozpocząć trening. Warto to zrobić, jako że regularne skakanie na skakance przyczyni się do ogólnego polepszenia naszej kondycji oraz samopoczucia. Wpłynie też korzystnie na naszą wydolność. Dzięki niej będziemy mogli rozwinąć gibkość i szybkość, które w wielu sportach są zaniedbywane. Będziemy praktykować też koordynację ruchową, co zapewni nam większą łatwość w różnych dyscyplinach. Czynność ta spowoduje, że polepszy się też nasza zdolność równowagi, co przyda się w codziennym życiu i nie tylko, zwiększy się ponadto gęstość naszych kości. Co istotne, skakanie na skakance to idealna okazja do tego, aby spalić zbędne kalorie. Podczas skakania możemy pozbyć się od 600 do nawet 800 kalorii. Nie można ukryć, że po takim treningu będziemy mogli cieszyć się spektakularnymi efektami!
Jakie mięśnie są zaangażowane podczas skakania na skakance?
Skakanie na skakance jest zalecane między innymi z tego powodu, że podczas ćwiczenia angażujemy do pracy różne grupy mięśni. To między innymi dzięki temu możemy spodziewać się tak pozytywnego działania. Kiedy skaczemy na skakance, nasz staw skokowy staje się bardziej elastyczny i sprawny. Możemy go w ten sposób wzmocnić, przygotowując do innych, bardziej wymagających praktyk. Skakanie wpływa też korzystnie na mięśnie łydek, brzucha, ramion oraz pośladków. Wzmacnia je i sprawia, że stają się silniejsze oraz bardziej ujędrnione. Warto wspomnieć o tym, że skakanie oddziałuje na całe ciało, chociaż wspomniane partie zyskują zdecydowanie najwięcej. Przyniesie korzystne skutki również dla naszego mięśnia sercowego, chroniąc nas przed różnymi dolegliwościami.
Dla kogo skakanie na skakance?
Skakanie na skakance będzie świetnym rozwiązaniem dla każdego, kto pragnie wprowadzić więcej aktywności fizycznej do swojego życia. Nie potrzeba tu specjalnego przygotowania czy doświadczenia. Wystarczy odpowiednia skakanka i trochę miejsca. Powinniśmy wybrać to ćwiczenie zwłaszcza wtedy, gdy ponadto zależy nam na tym, aby wysmuklić sylwetkę i spalić kalorie. Skakanie spowoduje, że szybko stracimy zbędne kilogramy i poprawimy nasz wygląd. Co ciekawe, używanie skakanki zalecane jest tym, którzy odbywają rekonwalescencję po kontuzji, ponieważ pomaga to skutecznie wzmocnić mięśnie i ciało. Będzie to też bardzo dobra opcja dla dzieci, które mogą połączyć aktywność fizyczną z zabawą.
Jaką skakankę wybrać?
Nie powinniśmy obawiać się skakania na skakance, ponieważ jest to bardzo proste ćwiczenie. Przed tym, niż się go podejmiemy, warto upewnić się, że nasza skakanka jest do nas odpowiednio dopasowana. Musimy dokonać wyboru spośród skakanek lekkich oraz ciężkich. Lekkie sprawdzają się w spalaniu kalorii i wysmukleniu sylwetki. Dzięki nim będziemy mogli też poprawić naszą wytrzymałość. Jeśli jednak zależy nam na budowie masy mięśniowej, wówczas postawmy na skakanki ciężkie. Zawsze możemy też połączyć te dwa produkty i używać ich naprzemiennie – wtedy będziemy pewni, że nasz trening jest efektywny.
Jak ćwiczyć na skakance?
Jeśli zainwestujemy w odpowiedni sprzęt, możemy rozpocząć ćwiczenia. Dostępnych jest wiele planów treningowych obejmujących aktywności ze skakanką. Możemy też poprosić trenera, aby opracował dla nas taki plan albo stworzyć go na własną rękę. Warto uwzględnić tam takie ćwiczenia jak skakanie obunóż w przód, skakanie naprzemiannóż do tyłu, podwójny skok czy prostowanie przedramion ze skakanką. Zdecydujmy, czy lepszy będzie dla nas kompleksowy trening obwodowy, czy może też intensywny trening interwałowy. Dobrze też zwrócić uwagę na podłoże, na którym ćwiczymy – twarda powierzchnia może przyczynić się do dodatkowego obciążenia naszych stawów.
O co zadbać po treningu?
Pamiętajmy, że bez względu na to, jaki ćwiczeniami się zajmujemy, regeneracja mięśni jest istotna w każdym przypadku. To niezbędny element, dzięki któremu nasz organizm może dojść do siebie i prawidłowo się zregenerować. Dbając o regenerację mięśni, możemy ponadto zmniejszyć ryzyko nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak na przykład zakwasy. Jak zatem zatroszczyć się o ten aspekt? Jest to niezwykle proste. Aby szybko dojść do siebie po treningu, możemy wykonać łagodne ćwiczenia rozciągające i relaksujące. Świetnie sprawdzi się też krótka praktyka jogi lub medytacja. W ten sposób łatwo wyciszymy umysł. Nie zapominajmy też o tym, że jeśli chcemy umożliwić naszym mięśniom regenerację, musimy zadbać o wypoczynek. Regularne wysypianie się ma ogromny wpływ na naszą formę. To bowiem podczas snu zachodzi najwięcej procesów regeneracyjnych. Warto zatem upewnić się, że podłoże, na którym śpimy, umożliwia nam jakościowy sen każdej nocy. Możemy zaopatrzyć się w nowy materac, który dobierzemy pod swoje preferencje i potrzeby – wtedy zyskamy pewność, że będzie on do nas pasować. Jeśli szukamy komfortowego i solidnego modelu o niestandardowym rozmiarze, odwiedźmy stronę https://sennamaterace.pl/121-materace-160×190.
Skakanie na skakance to wspaniały sposób na to, aby zadbać o swoją aktywność, a przy okazji spalić kalorie. Ćwicząc w ten sposób, zaangażujemy do pracy różne mięśnie, a do tego poprawimy naszą wydolność. Nie ma wątpliwości, że jeśli będziemy konsekwentni w naszym treningu, przyniesie to upragnione efekty!
